ながらダイエットブログ

2020.09.12

ダイエット成功体験の大きな間違い。知識のないダイエット

20歳のとき、ダイエットをしようと思い、はやっていた「低炭水化物ダイエット」をしました。

やり方は、1日1食(朝か昼)にだけ炭水化物を食べ、他はおかずのみにするという方法です。


あまり深く考えず、炭水化物以外は揚げ物や脂質の高い食品もたくさん食べていました。

それでもどんどん体重が落ち、うれしくて続けていました。


結果、1年で6㎏ほど落ちました。

好きな服もきれるようになったし、まわりからも「痩せたね!」といわれ、嬉しかったのを覚えています。

やればできるじゃん、と自信もついていました。


その後何年かかけ体重は元通りになり、再びあのときやった「低炭水化物ダイエット」をしようと決意しました。


やり方は同じ、炭水化物を朝か昼1食。

他は炭水化物以外の、すきなものを食べました。

あの時減ったから、これでまた痩せるはず、と・・。


ですが気づいたんです。

全く体重が落ちていかないということに。


20歳のときは代謝がよかったからなのか・・。

ちょっと食事をどうにかするだけでするすると落ちましたが、同じやり方ではまったく効果がでないということを痛感しました。


それと同時に、あの時できたと思っていた「ダイエット」が、どれだけ無茶苦茶だったか、ということも感じました。

炭水化物以外はなんでも大丈夫、なんて、そんなわけなかったのに。


若ければ若いほど、極端でも偏ったやりかたでも効果がでてしまいやすいので、間違えたダイエットに飛びついてしまう危険があります。

一時的に減ったことで、ダイエットできた!と感じ、すこしして食事をもとに戻したら、あっというまに以前の体重に戻っていく。

それでも「またあれをやれば痩せられる」と思い込み、同じことを繰り返したり、逆に同じように結果が出なくて、ダイエットがいやになる。


これが「ダイエット成功体験」のおおきな間違いだと思います。


理想の体を手に入れるためには、正しい知識が必要です。適切な運動量とスラリオでのサポートがあれば、確実にダイエットできます。

しっかりとした知識と計画をもって、極端なことや無茶をせず、健康的にダイエットをするようにしましょう。

2020.08.19

多様な「ながらトレーニング」が簡単にできるクッション

外出自粛は解除されましたが、すっかり運動不足になってしまった方は多そうです。

とはいえ、日常的に運動時間を確保するのは大変です。特に、1日座りっぱなしのデスクワーカーは、運動不足になりがちに。そこで、座った状態のまま軽い運動ができれば、一石二鳥ですよね。

アルインコ(Alinco)の「エクササイズクッション」は、座るだけでいろいろなトレーニングができるというクッション。「ながらトレーニング」が、はかどりそうです。



座ったり立ったりして気軽にトレーニングできる

「エクササイズクッション」は、バランスボールを平たくしたような形状。

腰の高さくらいまである大きなバランスボールだと、上に安定して座るのは相当にキツイもの。でも、これなら初めて取り組む方でも、ハードルが低いのではないでしょうか。それに、場所もとりませんしね。

また、トレーニングのマニュアルが付いているので、体力に応じて、さまざまなトレーニングに挑戦できるのもポイントです。



足裏マッサージもできる

内部の空気圧を高めればバランスを取るのが難しくなり、低くすれば楽になるので、自分に最適なレベルに調整できます。

ただ、クッションの上に立つ運動をするときなど、バランスを崩して転倒すると危険なため、最初は低めから試すと良いですね。

しかも、表面の小さい突起の上に裸足で立てば、足裏に刺激を与える効果もあるとのこと。仕事中に使うなら、休憩のときに足裏マッサージできて気持ち良さそう。

もしも痛みを感じる場合は、厚めのタオルをクッションの上にかぶせるなどして、心地よい刺激に調整してはいかがでしょうか。



その日の気分や慣れに合わせて使える

ある程度慣れてきて、しっかりとトレーニングしたいときは、背もたれなどの支えがない状態で、クッションの上に座ってバランスを取る運動をしてみましょう。

上の画像のように、腹筋・背筋・体幹のインナーマッスルを使いながら、脚上げも同時に行なう運動なら、初心者?上級者までかなり身体に負荷をかけられて、トレーニングの成果を感じられそう。

「エクササイズクッション」があれば、キビシイ食事制限をしなくても、健康的なダイエットとして毎日無理なく、ちょうど良い運動量が確保できそうですね。

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